Apprenez à gérer les douleurs de dos en lisant ceci
Quand il s’agit de mal de dos, tout le monde n’éprouve pas les mêmes symptômes. La douleur peut être vive ou en coup de poignard, ou générer une sensation de brûlure ou de courbature musculaire. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous débarrasser de votre douleur.
- Un matelas ferme est essentiel si vous souffrez de douleurs au dos. La plupart des experts conviennent à dire qu’un matelas très mou peut aggraver la douleur. Un matelas semi-ferme fournira en effet un meilleur soutien pour votre dos et vous aidera à soulager une partie de vos maux de dos. Attention toutefois à ne pas prendre un matelas trop ferme. Dormir sur un matelas trop ferme ne va pas relâcher la pression à certaines zones du corps et peut provoquer des douleurs supplémentaires. Enfin, n’hésitez pas à vous renseigner jusqu’à ce que vous trouviez le matelas idéal qui répond à vos besoins particuliers.
- Il est souvent difficile d’obtenir rapidement un rendez-vous chez un spécialiste, ce qui annonce de nombreux jours d’attente dans la douleur. Mais vous n’avez pas à souffrir sans rien faire, il existe en effet certaines choses que vous pouvez essayer. En voici un exemple : essayez de vous coucher à plat sur le dos avec vos genoux pliés pour soulager votre dos de la tension qu’il subit.
- Il existe des routines d’exercices physiques formidables pour atténuer les maux de dos. Le yoga, par exemple, est un excellent moyen d’étirer les muscles du dos tout en augmentant leur flexibilité. Il apprend aussi à bien se tenir et à garder le dos droit grâce aux différentes postures. Les programmes d’exercices qui renforcent les muscles de l’abdomen s’avèrent également utiles pour les personnes qui doivent porter quotidiennement de lourdes charges.
Marchez plus
- La marche est l’activité physique la plus naturelle et la plus simple et vous pouvez protéger votre dos si vous devez passer de longues heures au bureau rien qu’en faisant quelques promenades de temps à autre. Pour soulager la tension accumulée dans les muscles de votre dos, il est important de vous lever et de vous étirer régulièrement.
- Les implants mammaires sont peut-être populaires, mais les femmes qui sont naturellement dotées d’une forte poitrine cherchent souvent à faire une réduction mammaire pour soulager leurs problèmes de dos. Cette intervention consiste à retirer de la graisse, des glandes et de la peau au niveau des seins pour les rendre plus petits, plus fermes et pour les remonter en repositionnant votre mamelon au centre du sein. Si vous suspectez votre poitrine d’être à l’origine de vos douleurs, il est recommandé de consulter d’abord votre médecin généraliste pour écarter les autres causes potentielles, puis de consulter un spécialiste afin de savoir si vous pouvez réaliser l’intervention.
- Pour les personnes en surpoids, il est conseillé de regarder aussi de ce côté pour savoir si ce ne serait pas la raison du mal de dos. Le surpoids, surtout autour du ventre, peut en effet entraîner un déplacement du centre de gravité de votre corps. Cela exerce une surtension excessive sur les muscles du bas du dos, et une surtension prolongée entraînera éventuellement une douleur chronique du bas du dos.
- Un matelas ferme est essentiel si vous souffrez de douleurs au dos. La plupart des experts conviennent à dire qu’un matelas très mou peut aggraver la douleur. Un matelas semi-ferme fournira en effet un meilleur soutien pour votre dos et vous aidera à soulager une partie de vos maux de dos. Attention toutefois à ne pas prendre un matelas trop ferme. Dormir sur un matelas trop ferme ne va pas relâcher la pression à certaines zones du corps et peut provoquer des douleurs supplémentaires. Enfin, n’hésitez pas à vous renseigner jusqu’à ce que vous trouviez le matelas idéal qui répond à vos besoins particuliers.
Vous pourriez être surpris de savoir à quel point le mal de dos est fréquent. Cet article devrait vous avoir donné l’information dont vous aviez besoin pour traiter vos douleurs dorsales sans consulter tous les quatre matins et sans utiliser systématiquement des médicaments.
